おはようございます。
今年も早３週間が過ぎ、お正月気分も抜けたのではないでしょうか？

まだまだ抜けていないのは、お正月にため込んだ脂肪？？？

今まで、高く飛んでいた（つもり？）ジャンプが、ビデオを見ているとヤクルトくらいの高さしか飛んでいないなんて。。。

今年こそは、ダイエットしなければ、なんて考えているあなたに！

まずダイエットに絶対的に必要なのは、食事管理です。

あの有名なダイエットジム（ラ○○〇プさん）の指導方法も実は食事が中心です。

でも、どうしても食べてしまうんですぅ～
という方、お気持ち察します。

そこで痩せるという観点から、太らない健康的なカラダをつくるという観点の方が、かえって痩せやすくなります。

前置きが長くなりましたが、

今回は、「野菜編」、野菜の摂り方です。

おススメなのが、

1. 野菜の色で摂る
野菜の色は、とてもカラフルです。
緑・黄色・赤・白などなど。
同じような色ばかり取るのではなく、カラフルに摂るということが大切です。

ボディービルダーは、ブロッコリーばかり食べて脂肪を極端に減らしているシーンを見た方もいるかもしれませんが、これは一般の方にはおススメできません。

先日、日本感染症学会感染症専門医の先生とお話しした時に、いろいろなものをたくさん食べることが、からだには必要とのことでした。

なので、まずは、様々な色の野菜を食べましょう！

次に大事なのが、

2. 運動
ダイエット専門ジムは、ダイエットに効率がいい筋トレを行っていますが、これが長く続かないのが、「楽しくない」という点です。

もちろん、筋トレが楽しくて仕方がない方もいますが、私が知る限りでは、使命感での筋トレは、継続が難しい。

しかし、皆さんが楽しんでいるビーチは、楽しいので継続できますよね！

実際コロナ禍、ビーチができない日々だった頃、太ってしまったという経験があったと思います。
ということは、ダイエットとしてのビーチは、効果ありと考えます。

カラフルな野菜を食べて、楽しくビーチをすることで、健康的な毎日を送りましょう！