おはようございます。
前回の野菜編の続きで、今回はたんぱく質です。

たんぱく質の種類はご存知のように、肉・魚・豆類が中心です。

では何を摂るといいのでしょうか？

これもボディービルダー的には、「鳥のささ身」という感じですが、実はこのビルダー業界を世界的にみると日本人ビルダーの筋肉は「鶏みたいだ！」という意見もあるように世界では様々なたんぱく質を摂取する傾向にあります。

そこで皆さんにおススメするのが、

1. 野菜同様に、様々なたんぱく質の種類を食べる

肉では、鶏・豚・牛
魚では、白身・赤身・青魚
豆類では、納豆・味噌・豆腐

これを複合的に組み合わせるといいでしょう。

もう一つやって欲しいことは、

2.ビーチ後には必ずたんぱく質をしっかり摂ってください

ビーチ後は筋トレした状態と同じと考えてください。
ビルダーが筋トレ後ゴクゴクとプロテインを飲んでいると同じ感じです。

これにより、筋肉を育てることになり、ダイエット効果に繋がります。

ビーチは、筋トレと同じという考えです。

さあ！　美味しく食べて、楽しくビーチして、

今年は、ダイエットも手に入れましょう！！