ビーチ楽しんでますかぁ～(^^♪

ビーチをする前の準備運動として、ストレッチをすると思いますが、ストレッチはケガ防止のためにするイメージが強いのではないでしょうか？

確かにその通りですが、ストレッチは順序や動かし方次第では、その効果をもっとアップすることができます。

ではどうしたらいいのか？

2回にわたって、その方法をご紹介しますね。

まずは、ストレッチ前に体を温めることが重要です。

多くのプレーヤーは、まずストレッチをして、パス・サーブという流れで練習に入ると思いますが、オススメなのは、

１.     腕をぶらぶらしながら、ゆっくりとコート周りを走る。
２.     パスやサーブをする。
３.     ストレッチという。

という順番です。

体を温めてからストレッチした方が、ケガ防止にも役立ち、パフォーマンスもアップします。

ビーチに限らず、どのスポーツにおいても体を温めてから、ストレッチをする方が、効果的です。

試合があるときは、なかなかパスなどをすることができないと思いますので、大会準備のお手伝いをしたりして、少しでも体を温めてから、ストレッチをする、という感じが良いですね！

さあ！いきなり乱打をして、ゲームに入るのではなく、パスやサーブなどして体を温め、それからストレッチしましょうねぇ～！！

次回は、『パフォーマンスを上げるためのストレッチには種類がある！』ということをお話ししますね！ 

今日も楽しくビーチを！
fun the beach！